Suplementos Deportivos o nutrición deportiva

Si hablamos de suplementos deportivos o nutrición deportiva nos viene rápidamente a la cabeza el crecimiento muscular, el ganar volumen para ponernos fuertes. Esto es otra una vertiente más de los suplementos deportivos, un aspecto del que no vamos a tratar en este post porque entendemos que no es lo que, realmente, interesa a los ciclistas.

Sí les interesa saber cómo poder reponerse tras largos periodos de ejercicio, aumentar el aporte de energía en momentos de máxima exigencia o cómo reponer  los electrolitos que perdemos con el sudor.

Las necesidades nutricionales de un  ciclista pueden variar por muchos factores como la distancia, la velocidad, el peso corporal, la temperatura del ambiente, etc…

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Los suplementos deportivos enfocados a los deportes de resistencia como las Barritas energéticas, los geles energéticos y las sales minerales son los que trataremos a continuación.

1. Barritas Energéticas:

Este es el suplemento deportivo preferido del público en general!!.

Se  trata de una barrita dulce con energía concentrada que es ideal para llenar el estómago en plena marcha y que cuyo sabor se asemeja en muchos casos a los snacks .

Hay muchos tipos de barritas energéticas según su aporte de carbohidratos o proteínas.

La marca NUTRIXXION  que tiene gran fama con sus barritas energéticas, ya que son muy sabrosas y aportan la energía necesaria a los deportistas, ahora ha querido dar un paso más y ha lanzado las barritas VEGANAS.

Con estas nuevas barritas toman conciencia de las tendencias actuales en alimentación y crea una gama pensando en los deportistas con intolerancias.

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Son una fuente natural de energía para las actividades deportivas o como tentempié entre comidas, son vegetarianas, libres de gluten, libres de cafeína y con azúcares naturales.

Suplementos deportivos Alotrolado MTB

Las barritas energéticas como suplementos deportivos son una gran manera de alimentarse durante los entrenamientos o competiciones. Están cargadas de proteína, carbohidratos, vitaminas y minerales que junto con otros nutrientes, aportarán energía de calidad y de liberación sostenida durante un entrenamiento o competición intensa.

También hay quien prefiere fabricar sus propias barritas energéticas caseras y así personalizarlas según sus gustos, dieta o necesidades.

2. Geles energéticos:

Este producto ofrece buenos resultados inmediatos. Una inyección de energía en forma de carbohidratos.

El gel energético es el suplemento deportivo ideal para los momentos de desfallecimiento, cuando tenemos los depósitos bajos de energía y necesitamos continuar.

Ten en cuenta a la hora de tomar los geles energéticos que siempre debe acompañarse de una buena cantidad de agua para ser correctamente asimilado (250cl. aproximadamente). Aunque también existen marcas que ya disponen de Geles Hidro, geles que ya contienen agua.

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3. Sales Minerales:

Al sudar durante un esfuerzo físico nuestro cuerpo va perdiendo las sales minerales que mantienen el equilibrio en la hidratación de nuestro cuerpo, también llamados electrolitos. Son muy comunes y utilizadas las bebidas isotónicas

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Una buena bebida energética te ayudará a conseguir una correcta hidratación, gracias a su contenido en electrolitos. Las bebidas energéticas también tienen en su formulación carbohidratos de fácil asimilación, los cuales te aportarán una cantidad de energía que te será muy útil para tus entrenamientos y competiciones.

También existen cápsulas de sales minerales que podemos tomar acompañadas de agua y no necesitamos de ir cargados de bebida isotónica. Esto será cuestión de gustos…

Recuerda que en salidas de más de 1 hora y 30 minutos es importante llevar algún alimento sólido, ya que con la bebida no será suficiente. Apuesta por alimentos de fácil digestión pobres en grasa y ricos en carbohidratos que te darán energía rápidamente.

Eso sí sea cual sea el suplemento deportivo elegido o sin ellos te recomendamos seguir  “una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable”.

 

 

 

5 Respuestas

  1. Jaime

    jajaja isotonica san miguel??? Un sueño hecho realidad… soy cervecero pero no creo que sea cerveza lo que necesito para reponer las sales y sodio perdido. Yo tomo bebida isotonica granulada que mezclo con agua, se llama enervit sport y se puede comprar en mercadona . De momento me mantengo fiel pero una cerveza fresquita como premio final tampoco esta nada mal

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