Suelta los Frenos- Psicología Deportiva – UTILIZA LA MENTE PARA MEJORAR

En nuestra mente se generan los pensamientos, emociones, se controla el estado de nuestro cuerpo, se define el plan de acción y los comportamientos y acciones que realizamos, entre otras muchas cosas. Todo ello tiene una fuerte influencia en nuestro nivel de eficacia, mejora y disfrute con la bici.

La psicología y el coaching deportivo emplean estrategias gracias a las cuales los ciclistas podemos entrenar la mente para que demos el máximo posible, evitando así que seamos nuestros peores enemigos en la práctica de nuestro deporte favorito.

En el Enduro, el DH, y en general en todas las modalidades del ciclismo, hay algunos momentos comunes y cruciales en la mejora o el abandono: las dudas, los miedos, las bajadas de motivación, las justificaciones para no esforzarnos o entrenar lo que nos habíamos propuesto, o simplemente para no probar ese paso o ese salto que tenemos pendiente…

Algunas estrategias muy potentes para avanzar y superar esos obstáculos son:

Establecimiento de objetivos, imprescindible para mantener la motivación por la consecución de nuestras metas (trabajado en el artículo anterior). ¡Olvídate de la fuerza de voluntad! Un objetivo no alcanzado es un objetivo mal planteado.

Parada de pensamiento y sustitución de pensamientos negativos, recomendado para reducir el efecto negativo de los mismos en momentos cruciales, como subidas intensas o zonas técnicas en bajada, por ejemplo, ¡quién te manda meterte en estos líos! 

Respiración y conciencia corporal, imprescindible para mantener un nivel físico óptimo que nos permita ser eficientes en nuestros retos deportivos, alimentarnos e hidratarnos cuando lo necesitamos para evitar estados de alerta en el cuerpo que influyen en nuestros pensamientos y emociones.

Anclaje, especialmente indicado para modificar estados emocionales negativos que interfieren en nuestra capacidad, no puedo hacerlo se convierte en ¡voy a hacerlo!

Visualización, especialmente indicada para mejorar el gesto técnico, entrenar mentalmente el gesto técnico ayuda a automatizarlo y hacerlo cada vez con más fluidez y confianza.

Si quieres saber más y profundizar acerca de todas estas estrategias que favorecerán tu mejora ven al curso Entrena con Cabeza que daremos este fin de semana, 20 y 21 de febrero, en el test center de Nukeproof, en Becerril de la Sierra, en el que se trabajará tanto técnica de conducción, con la empresa de monitores MASMTB, como la parte psicológica en el terreno.

El sábado nos centraremos en perfeccionar aspectos técnicos claves en estas modalidades deportivas, y tendremos un taller de estrategias psicológicas. El domingo haremos una ruta para poner en práctica todo lo aprendido.

Precio del curso:

Sábado y domingo 100€ (comida incluida los dos días)

Sólo sábado 60€

Todavía nos quedan algunas plazas así que, si estás interesado escríbenos a info@sueltalosfrenos.com y te daremos más información acerca de cómo confirmar tu inscripción.

¡no te lo puedes perder!

 

Psicología Deportiva

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