SUELTA LOS FRENOS: UTILIZA LA MENTE PARA MEJORAR

Nuestra mente rige nuestra conducta, en ella se generan nuestros pensamientos y emociones, y ambos tienen una fuerte influencia en que nuestros objetivos se cumplan y superemos nuestros límites.

Cuando nos enfrentamos con retos difíciles técnicamente y duros físicamente, nuestra mente siente la necesidad de protegernos del dolor, de la frustración de no conseguirlo y del propio desgaste. Cuando esto sucede activa los centros del miedo, emoción básica y necesaria para la supervivencia, pero altamente conservadora. 

Suelta los Frenos: Psicología deportiva- Utiliza la Mente para Mejorar

El miedo utiliza razonamientos y justificaciones que en ese momento parecen lógicos, tiene la habilidad de agrandar los peligros y hacernos dudar de nuestras habilidades y capacidades. Cuando el miedo aparece, nuestra mente se llena de mensajes negativos, pensamientos automáticos y recurrentes, acompañados de recuerdos desastrosos de ocasiones pasadas en las que no se nos dio bien… Al miedo no hay quien le convenza, si le das un argumento a favor de seguir o de intentarlo, él es capaz de darte cinco de por qué deberías parar o no “darle”, así es, amigo convincente y protector que no nos deja ni en nuestros sueños.

Entonces… ¿no podemos hacer nada para acallarle, para que nos deje tranquilos, acertemos o no en nuestras decisiones?

Buenas noticias, ¡claro que podemos! La psicología y el coaching deportivo emplean estrategias gracias a las cuales los deportistas entrenan la mente para que su cuerpo llegue a dar su máximo, evitando así que nosotros mismos seamos nuestros peores enemigos.

Suelta los Frenos: Psicología deportiva- Utiliza la Mente para Mejorar

Lo más importante es no tratar de razonar con el miedo, porque como hemos visto es la emoción más racional de todas las emociones básicas. El secreto es… utilizar la mente de otra forma. Estamos acostumbrados a explicar todo, razonarlo, entenderlo teóricamente, con palabras… STOP ¡ni una palabra más!

Aquí tienes dos estrategias que podrás utilizar cuando el miedo, los nervios, las dudas y los pensamientos negativos aparezcan:

Visualización: consiste en pensar con imágenes, no decirte cómo vas a dar el paso, sino imaginarlo, verte haciéndolo perfecto, la posición del cuerpo, los pesos, tus hombros y brazos, cuánto vas a frenar, cómo están tus pies… Puedes acompañar estas imágenes con instrucciones verbales cortas, como no frenes, echa el peso atrás, DALEEEEEEE. 

Suelta los Frenos: Psicología deportiva- Utiliza la Mente para Mejorar

Si utilizas estas imágenes con suficiente fuerza no dejarás que aparezcan los pensamientos negativos, y además, tu mente aprenderá, automatizando el movimiento casi como si lo hubieras practicado realmente. ¿Qué te parece? Puedes llevarte el entrenamiento de ese paso imposible a cualquier sitio y momento, a partir de ahora olvídate del móvil en el metro, dale caña a la visualización y poco a poco irás notando cómo tu cuerpo reacciona de una forma mucho más convencida y automática cuando te vayas a enfrentar a los obstáculos.

Anclaje: es una técnica que se utiliza para cambiar un estado negativo por uno positivo… es decir, cambiar tu humor cuando estás viniendo abajo y ayudarte a que te vengas arriba, con ganas, sintiéndote fuerte y capaz. Tiene varios pasos:

  1. Identifica una imagen, la que tú quieras, puede ser una tuya de una ocasión en la que lograste algo que para ti era importante y lo hiciste con esfuerzo y de lo que te sientes orgulloso.
  2. Cierra los ojos y trata de recordar cómo te sentías, no sólo lo que pensaste, sino qué sentías en el cuerpo, esa sensación de plenitud y de euforia en la boca del estómago que subía y bajaba por todo tu cuerpo, haciéndote sonreír a la vez que tenías ganas de llorar,… ¿lo recuerdas? ¿Eres capaz de recrear lo orgulloso que te sentías de ti mismo? Pues quédate con esa sensación y recréate un rato en ella pasando la imagen de adelante hacia atrás como si de un vídeo corto se tratara.
  3. Guárdatelo en un hueco accesible de tu memoria y cada vez que notes que flaqueas, que crees que no vas a poder, que no estás fuerte, que no tienes capacidad,… trae al presente ese recuerdo y deja que te inunde de la fuerza que sentiste en esa ocasión, siente la alegría y el orgullo y utilízalo para seguir adelante.

Si quieres saber más acerca de este tema y de cómo la psicología puede ayudarte a mejorar y disfrutar más de tu deporte, síguenos en Facebook o escríbenos a info@sueltalosfrenos.com, estaremos encantados de resolver todas tus dudas.

Nuestro próximo taller será el 1 de abril en la sede social Lambea Sport, c/ del Puente de Guadarrama, 2, Fuenlabrada (Madrid) de 18:00 a 20:00.

cartel carla (1)

¡Te Esperamos!

 

suelta los frenos

Hacer Comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada.



Uso de cookies

El sitio www.alotrolado-mtb.com utiliza cookies propias para recopilar información que ayuda a optimizar su visita a sus páginas web. No se utilizarán las cookies para recoger información de carácter personal. Usted puede permitir el uso de nuestras cookies o rechazarlo, también puede modificar su configuración siempre que lo desee. Encontrará más información en nuestra Política de Cookies.


ACEPTAR
Aviso de cookies

Pin It on Pinterest

COMPARTENOS