Cómo Lograr una Correcta Nutrición y Posicionamiento en la bici

¿Harto de terminar agotado en cada entrenamiento? ¿cansado de que tu deporte favorito se convierta en un sufrimiento? ¿incapaz de recuperarte adecuadamente para la siguiente sesión?

Muchas de estas cuestiones suelen encontrar la clave al responder las siguientes preguntas ¿cómo nos alimentamos? ¿qué posición tenemos en la bici?. Estas son preguntas esenciales que debemos hacernos antes de empezar a montar. No olvides que estás sometiendo a tu cuerpo a un deporte exigente y que requiere mucha técnica y concentración. Tu musculatura soporta un gran desgaste y tensión, tanto la inferior en los pedaleos, como la central y superior en las bajadas, necesitas alimentarla y utilizarla correctamente.

 Nutrición Deportiva

Por lo general, únicamente nos acordamos de la importancia de estos temas cuando queremos perder peso, tenemos que preparar el avituallamiento para la carrera o ruta, o nos duele algo. Sin embargo, es esencial cuidarlos si queremos llegar a alcanzar nuestros objetivos y metas.

 Nutrición Deportiva

Pero… ¿qué significa llevar una alimentación adecuada?:

Aportar a nuestro cuerpo la energía necesaria para ser capaces de completar la ruta.

Alcanzar la forma física necesaria para dar el máximo en cada prueba.

Mejorar el rendimiento y la recuperación entre sesiones.

Mantener nuestra salud a corto y largo plazo.

¿Cómo podemos saber si nuestra pedalada y posición del cuerpo es efectiva y saludable?

Evitando comprimir la muñeca, sin tensionar la musculatura del antebrazo.

Reducir la carga de los hombros y el cuello.

Relajar los codos para adaptarse a los movimientos e impactos.

Ganar equilibrio reforzando la musculatura estabilizadora del tronco…

 Nutrición Deportiva

¡Y mucho más!

Si quieres profundizar en todos estos temas de una forma muy personalizada, ven a los talleres que ofreceremos el fin de semana del 27 al 29 de noviembre en Fifocicles (Avda. del Calvario, 49, El Vellón, ¡A SÓLO 20 MINUTOS DE MADRID! sin atascos ni dificultad para aparcar).

– Viernes 27 por la tarde: nutrición deportiva

– Sábado 28 por la mañana y por la tarde talleres dobles de fisioterapia y nutrición deportiva (de 10 a 14 y de 16 a 20)

– Domingo 29 por la mañana y por la tarde talleres dobles de fisioterapia y nutrición deportiva (de 10 a 14 y de 16 a 20)

Grupos máximos de 15 personas

20€ por persona (IVA incluido) si vienes sólo a uno de los dos talleres

35€ por persona (IVA incluido) si vienes a los dos

Escríbenos a info@sueltalosfrenos.com indicando tu nombre, apellidos, si quieres ir a uno o dos talleres, en qué horario y si tienes alguna consulta específica que podamos pasar a las expertas antes del mismo.

Si ninguna de las opciones te vale, o tienes un grupo de amigos interesados, dinos cuándo te iría bien y trataremos de sacar un grupo ese día.

¡EMPIEZA A SACAR MAYOR PARTIDO A TUS CAPACIDADES!

 

Psicología deportiva 1

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